Seniorzy: jak zachować sprawność intelektualną na emeryturze?

Opieka Człopa

Choć z wiekiem mózg się starzeje, nie świadczy to całkiem, że nie ważna tego mechanizmu spowolnić. Jednak od lat prowadzą, że działa jak mięsień. Jeśli to będziemy uczyć własne mózgi, z całym prawdopodobieństwem starość będzie dla nas łaskawsza.

Opieka Białogard

Mózg dojrzewa dłużej, niż myślisz

Według odkryć naukowców mózg zupełnie nie osiąga dojrzałości, gdy zachodzimy w dorosłość. Podobno zatem w wieku 50 lat jest u szczytu naszych możliwości! I na przykład jego strona odpowiedzialna za sposób rzucania się działa tak dopiero ok. 67 roku bycia.

Cholesterol OFF
Cholesterol OFF

Jasne, z wiekiem trudno się nam uczyć i myśl płata figle. Jednak ogólnie prawda robi tak, że mózg starzeje się później niż inne „stronie” naszego systemu. A my możemy o niego oszczędzać, aby zapobiec oznakom demencji lub przynajmniej ją ograniczyć.

Zobacz również pożyczka filarum

To aktorzy, naukowcy i profesorowie, aktywni zawodowo chociażby w wieku emerytalnym, zwykle bawią się sprawniejszym umysłem niż ogół społeczeństwa. Więc nie przypadek. Zapoznawanie się, mienie różnych idei to najwspanialsze szkolenia dla mózgu. Ale odnajdzie się ich daleko więcej.
Poznaj uczenia i dietę dla mózgu

Niemal niebezpieczne dla umysłu są rutyna, powtarzalność, bezczynność. Nie przekazuje się długiego oglądania telewizji, to jednocześnie rozleniwia nasze umysły. Ten istotny organ trzeba stymulować, grając np. w Sudoku, rozwiązując rebusy, tworząc i mając wiersze. To a właśnie niezłym pomysłem składa się znajomość języków obcych czy zapisanie się na uniwersytet trzeciego wieku. Choć naukę zmienia się teraz nie tak chętnie jak kiedyś, powinien to brać nie jako cel jedyny w sobie, tylko jak wyglądanie czegoś optymalnego dla swego mózgu.

Ważne i, aby zapewnić sobie dawkę ruchu, bo – jak prowadzą – w zdrowym ciele zdrowy duch. Aktywność fizyczna dotlenia mózg, oraz ten wydaje że aż 20% wprowadzanego do systemu tlenu! Dlatego spacery, nordic walking czy golf rodzą się zbawienne dla starych.

Warto także zadbać o relaks. Sen sprawia, że mózg wypoczywa, dzięki czemu właściwie później funkcjonuje. Na łatwiejszą forma snu powoduje nie tylko ruch, ale również ogólny spokój ducha. Może wtedy o poznać techniki relaksacyjne lub ziółka przed zaśnięciem?

Nie bez znaczenia przejawia się również dieta. Za najlepszą dla zdrowia uchodzi śródziemnomorska, czyli bogata w warzywa i produkty. Mózg kocha zdrowe, złożone węglowodany – czyli kasze i pełnoziarniste pieczywo. Lubi proteiny a piękne tłuszcze – lub nie tłuszcze trans, w które obfitują frytki, chipsy, a nawet margaryna! Z witamin a minerałów oddaje się dietę bogatą w witaminy z linii B, a i przeciwutleniacze takie jak A, C, E oraz żelazo. Nie można zapomnieć o kwasach omega-3, które znajdziemy m.in. w rybach dodatkowo w wybranych olejach, oliwie i siemieniu lnianym. Przy okazji siemię dobrze pracuje na perystaltykę jelit. Do diety warto też włączyć orzechy.

Co ważne, ta dieta jest światowa – to po prostu samo zdrowie dla każdego w wszelkim wieku. Im żywo zaczniemy się racjonalnie odżywiać, tym korzystnie dla swego systemu, w niniejszym też środku.
Na co warto postawić, by mieć dobry umysł?

Jeżeli wybierasz się cieszyć dobrym zdrowiem, nie tylko fizycznym, myśl o własny mózg, zanim trafisz na emeryturę. W Twoim trwaniu nie powinno zabraknąć sportu, ćwiczeń wewnętrznych i odpowiednio zbilansowanej diety. Ale lepiej zapobiegać, niż leczyć, prawda?
Prosenior
Artykuł został zbudowany przez Seniorzy oferującą pracę jako opiekunka, opiekun osób starszych w Niemczech.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *